姿勢は骨格が基本で成り立っていますが、それを支えているのが筋肉です。しかし、長時間悪い姿勢でいたりすると、骨格のバランスがどんどん崩れていきます。骨格のバランスが崩れると、その分骨格を支えているより多くの筋肉のサポートが必要となります。そうなると、支え続ける筋肉にはいずれ疲労がたまっていきます。
骨格や筋肉に負担が増えてしまった結果、筋肉に疲労がたまりつづけて、腰痛や肩こりなどあらゆる身体の不調となってあらわれてくるのです。
例…猫背の人 姿勢により内臓と血管を圧迫してしまうので、内臓の働きが悪くなり体調不良の大きな原因になります。また、首が前に出ているので、頭を支える首の筋肉に常に負担がかかってしまうのと、背中が丸くなるので、背中のコリと腰痛を引き起こします。 |
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①パソコン作業・デスクワークの方 悪い姿勢を長時間行うのは避けて、合間にストレッチを入れて血行を良くする。 |
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②バッグをいつも同じ肩にかけてしまう方 左右バランスよくする為に、反対側にバッグをかけるようにする。 |
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③運動する機会の少ない方 自宅や仕事の合間に出来るストレッチ、ヨガポーズを取り入れる。 |
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④猫背・前かがみの姿勢になりやすい方 胸を開き背筋を伸ばして、上半身の血行を良くする。 |
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