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マルマ ( 急所 ) に対して、マッサージや、オイルを塗る、オイルをたらす、軽いストレッチなどの刺激を与えることによって、全身的な変化と共に循環の変化やさらには精神的な変化をおこします。 また、アーユルヴェーダでは、血液が末端までしっかりめぐれば老廃物などの毒素が心臓にきちんともどると考えられています。トリートメントは心臓から末端へむかって 行いましょう。セルフトリートメントでは、頭と耳、足の 3 点がおすすめです。マルマに適度な刺激を与えて、心身を癒しましょう。 |
ゴマ油によるトリートメントは若返りとして知られ、消化力の増進、知性や発毛の促進、皮膚や子宮を洗浄するなどの効果があるといわれています。 ★ゴマ油のキャリアリング★ ゴマ油は、使用する前に一度加熱処理をして用います。（キャリアリング）キャリアリングをすることで、不純物をとばし浄化する作業です。 未焙煎の精製ごま油 を鍋に入れ、 100 〜 110 度になったら火を消し、荒熱が取れたら容器に入れて出来上がりです。（冷暗所で保存） ＊ 目立たない箇所にオイルをぬり、肌があれないか確認してから行いましょう |
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頭のセルフトリートメント 疲れ目、頭痛、不眠に効果的！ 暖めたオイルを頭皮全体に10本の指の腹で軽く押し込みくるくる回し、両手で頭を左右に開くようにしたり、気持ちよく頭皮全体を刺激します。 |
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耳のセルフトリートメント 耳には、多くのツボがあります。 耳の前後、内側、耳たぶを親指と人差し指で軽くつまみながらマッサージして、体の代謝を上げましょう。 |
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足のセルフトリートメント 足先へと向かって。気持ち良いと感じる強さで２〜３分刺激します。 特に、足裏、足の甲、指の間を入念に行うことで、むくみだけでなく、血行や代謝を促していく効果が期待できます。 |
ＰＯＩＮＴ！
トリートメント後は、足よくなどをして体をゆっくり温め、発汗しましょう。乾いたタオルで汗とオイルをふき取り、暖かい湯で流しましょう。
＊ヴァータ体質の人は、乾燥しやすく冷えやすいので、温めたオイルをたっぷり使いましょう。
＊ピッタ体質の人は熱性のゴマ油が合わない場合があるので、冷却作用のあるココナッツオイルもお勧めです。
＊カパ体質の人は、あまりオイルをすわないので、オイルは少なくし、強めに刺激を与えながら行いましょう。また、オイルを使わずに絹の手袋での摩擦もむくみなどの解消に効果的なのでお勧めです！
アーユルヴェーダを実際に体験してみよう！
■Dallaアーユルヴェーダ特集
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